Spát 8 hodin denně se opravdu vyplatí!

In Zdraví a výživa

Spánek je důležitou součástí života každého z nás. Ale kolik hodin spánku člověk potřebuje k tomu, aby dokázal plně fungovat? Odpověď na tuto otázku se pokusili zjistit vědci z dvou amerických univerzit v Pensylvánii a Washingtonu, kteří provedli experiment na toto téma. 

K experimentu shromáždili 48 zdravých mužů a žen, kteří běžně v průměru spali sedm až osm hodin denně. Poté rozdělili tyto osoby do čtyř skupin. První skupina musela zůstat 3 dny zcela beze spánku. Druhá skupina spala po dobu dvou týdnů 4 hodiny denně, třetí pak hodin šest. No, a členové čtvrté skupiny spali každou noc po dobu 14 dní klasických 8 hodin. V průběhu experimentu byly pozorované subjekty pravidelně testovány na jejich fyzický a duševní výkon. 

Jak spánkový experiment dopadl? 

Lidé, kterým bylo umožněno standardních 8 hodin spánku, během čtrnáctidenní studie nevykazovali žádné kognitivní změny, poklesy pozornosti nebo motorických dovedností. Zatímco výsledky skupin, které měly k dispozici 4 hodiny a 6 hodin spánku, se každým dnem neustále zhoršovaly. Čtyřhodinová skupina měla nejhorší výkon, ale šestihodinová skupina na tom nebyla o moc lépe. Z tohoto lze tedy vyvodit dvě zajímavá zjištění. 

Za prvé, spánkový deficit je kumulativní záležitost a časem se hromadí. Důkazem budiž, že po dvou týdnech měla šestihodinová skupina deficity výkonu, které byly srovnatelné s tím, jako by její členové zůstali dva dny zcela bez spánku. Pokud tedy budete spát 6 hodin denně po dobu dvou týdnů, váš mentální a fyzický výkon klesá na stejnou úroveň, jako kdybyste zůstali vzhůru po dobu 48 hodin v kuse!  

Druhým pozoruhodným zjištěním je, že účastníci s menším množství spánku si nevšimli poklesu svých vlastních výkonů, stále je totiž hodnotili jakožto plus mínus stejné, byť prokazatelně pořád klesaly. Nedostatek spánku z nás tedy činí hůře analyticky smýšlející jedince. Stručně a jasně – spát 8 hodin denně se opravdu vyplatí. 


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 100 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

You may also read!

Cena zlata je všude stejná? Není, tak si pohlídejte svou investici!

Myslíte si, že investiční zlato stojí všude stejně? V takovém případě jste si ještě nikdy neudělali porovnání cen zlatých

Read More...

Drátové rozhlasy pro města a obce mají v dnešní době velký význam. Jak zajistit jejich inovaci?

V okamžiku, kdy se ve vaší obci děje něco zásadního, není nic jednoduššího, než se potřebnou informaci dozvědět z

Read More...

Káva jako dárek? Skvělý nápad!

Máte rádi kávu? A jakou si nejčastěji dáváte? Klasické espresso? Ristretto, café macchiato, cappuccino, caffé latté, frappé? A víte

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu