Spát 8 hodin denně se opravdu vyplatí!

In Zdraví a výživa

Spánek je důležitou součástí života každého z nás. Ale kolik hodin spánku člověk potřebuje k tomu, aby dokázal plně fungovat? Odpověď na tuto otázku se pokusili zjistit vědci z dvou amerických univerzit v Pensylvánii a Washingtonu, kteří provedli experiment na toto téma. 

K experimentu shromáždili 48 zdravých mužů a žen, kteří běžně v průměru spali sedm až osm hodin denně. Poté rozdělili tyto osoby do čtyř skupin. První skupina musela zůstat 3 dny zcela beze spánku. Druhá skupina spala po dobu dvou týdnů 4 hodiny denně, třetí pak hodin šest. No, a členové čtvrté skupiny spali každou noc po dobu 14 dní klasických 8 hodin. V průběhu experimentu byly pozorované subjekty pravidelně testovány na jejich fyzický a duševní výkon. 

Jak spánkový experiment dopadl? 

Lidé, kterým bylo umožněno standardních 8 hodin spánku, během čtrnáctidenní studie nevykazovali žádné kognitivní změny, poklesy pozornosti nebo motorických dovedností. Zatímco výsledky skupin, které měly k dispozici 4 hodiny a 6 hodin spánku, se každým dnem neustále zhoršovaly. Čtyřhodinová skupina měla nejhorší výkon, ale šestihodinová skupina na tom nebyla o moc lépe. Z tohoto lze tedy vyvodit dvě zajímavá zjištění. 

Za prvé, spánkový deficit je kumulativní záležitost a časem se hromadí. Důkazem budiž, že po dvou týdnech měla šestihodinová skupina deficity výkonu, které byly srovnatelné s tím, jako by její členové zůstali dva dny zcela bez spánku. Pokud tedy budete spát 6 hodin denně po dobu dvou týdnů, váš mentální a fyzický výkon klesá na stejnou úroveň, jako kdybyste zůstali vzhůru po dobu 48 hodin v kuse!  

Druhým pozoruhodným zjištěním je, že účastníci s menším množství spánku si nevšimli poklesu svých vlastních výkonů, stále je totiž hodnotili jakožto plus mínus stejné, byť prokazatelně pořád klesaly. Nedostatek spánku z nás tedy činí hůře analyticky smýšlející jedince. Stručně a jasně – spát 8 hodin denně se opravdu vyplatí. 

You may also read!

Likvidace vozidel s odborníky je hračka

Máte doma staré auto, které potřebujete zlikvidovat? Spousta lidí stojí před tímto úkonem jen jednou v životě, proto pak

Read More...

Zavolejte si pro údržbu i opravu svého kávovaru náš odborný servis

Vychutnejte si každý den opravdu dobrou kávu ze svého kávovaru. Aby fungoval tak jak má, dopřejte mu pravidelnou údržbu

Read More...

Přemýšlíte nad originálním způsobem propagace vaší firmy? Zkuste reklamní předměty

Vrhnout se do světa podnikání vyžaduje pořádnou dávku odvahy a ohromné odhodlání. Ať už se pohybujete v jakémkoliv odvětví,

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu